다양한 요가의 종류

다양한 요가 스타일은 다양한 움직임, 호흡, 명상 기법을 사용하여 신체적 및 정신적 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 

1. 하타 요가 (하타 요가)
특징: 전통 요가를 통해 기본 자세(아사나), 호흡(프라나야마), 명상을 통해 몸과 마음의 균형을 맞춥니다.
효과: 유연성과 근력을 향상시키고 스트레스를 완화하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

2. 빈야사 요가
특징: 호흡과 움직임을 자연스럽게 연결하여 연속적인 움직임을 만들어내는 역동적인 스타일입니다.
효과: 심혈관 기능을 개선하고 근력과 균형을 개선하며 에너지 순환을 촉진하는 데 효과적입니다.

3. 아쉬탕가 요가 (아쉬탕가 요가)
특징: 정해진 순서를 반복하고 격렬한 운동을 통해 체력과 집중력을 키우는 체계적인 동작입니다.
효과: 그것은 강한 근력, 유연성, 그리고 정신 집중력을 향상시키는 데 기여합니다.

 

4. 이옌가르 요가 (이옌가르 요가)
특징: 올바른 자세 정렬과 정확한 동작을 강조하며, 블록과 스트랩과 같은 보조 도구를 사용하여 부상의 위험 없이 수행할 수 있습니다.
효과: 자세를 개선하고 체형을 교정하며 안정성을 높이는 데 좋습니다.

 

5. 쿤달리니 요가
특징: 그것은 몸에 숨겨진 에너지를 깨워서 상승시키는 데 중점을 두고 있으며, 만트라, 호흡 기법, 명상과 같은 다양한 기법을 사용합니다.
효과: 에너지를 높이고, 내면의 통찰력과 창의력을 높이며, 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다.

6. 비크람 요가 (비크람 요가)
특징: 약 40℃의 고온 다습한 환경에서 26가지 고정 자세와 2가지 호흡법으로 수행되는 요가입니다.
효과: 땀을 통해 독소를 배출하고 근력과 유연성을 강화하며 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

7. 팩터 요가 (인 요가)
특징: 오랜 시간(보통 3~5분) 동안 특정 자세를 유지하여 결합 조직과 인대를 깊게 확장하는 수동적인 스타일입니다.
효과: 관절과 인대의 유연성, 심리적 안정성, 그리고 명상 효과를 촉진합니다.

8. 회복 요가
특징: 몸을 최대한 편안하게 이완시키려면 보조 도구(담요, 블록 등)를 사용하여 자세를 유지하세요.
효과: 깊은 휴식과 회복, 스트레스 해소 및 긴장 완화에 효과적입니다.